Como uma Psicóloga Controle a Ansiedade Ajudou o Mundo a Ficar Mais Tranquilo

Acompanhe seu controle da ansiedade e descubra a vida nova!

Conheça os métodos e técnicas que um psicólogo especializado na ansiedade utiliza para melhorar a vida dos pacientes.

Introdução

A ansiedade é uma emoção natural, mas às vezes, ela pode ficar descontrolada e prejudicar o dia a día de pessoas. Uma psicóloga controle da ansiedade possui um papel essencial na vida das pessoas com este tipo de condição. Ao ajudá-las a lidar com a ansiedade em seus diferentes aspectos, a psicóloga é capaz de ajudar as pessoas a retomar a sua normalidade e levar uma vida mais agradável. Este artigo busca revelar como um psicólogo especializado na ansiedade trabalha com seus pacientes e os diferentes métodos utilizados nessa luta contra o estresse, insegurança e a angústia que prejudica a vida dos pacientes.

Os síntomas da Ansiedade

Ansiedade pode manifestar-se de diferentes formas. É importante reconhecer esses sintomas e saber quando procurar ajuda, uma vez que, deixada para trás, a ansiedade pode evoluir em outras condições psicológicas mais complexas. Alguns síntomas típicos incluem:

- Estresso e tensão crônica;
- Sensação de desejo impossível ou alcançável que dificulta a realização do dia a dia;
- Intensidade excessiva em crenças negativas e preocupações com a vida própria ou da família;
- Dificuldade em controlar pensamentos, sentimento e ação;
- Consequência de angústia quando não há motivo aparente.

Conselhos práticos de um psicóloga especialista na ansiedade

1. Acompanhe seu corpo:

As pessoas que sofrem com ansiedade muitas vezes experienciam respostas físicas excessivas e indefinidas à ameaça ou ao estresse. Familiarize-se com seus sintomas corporais de estresse e aprenda a reconhecer as situações que os acionam, como por exemplo palpitação, sudores, falta de ar, tonturas, insônia e outros sinais. A psicóloga também pode lhe ensinar técnicas para se relaxar seu corpo.

1. Escute suas emoções:

É importante identificar quando estão ocorrendo pensamentos ou eventos que levam à ansiedade e ajudá-la a discutir como essas afeições fazem parte da vida. A psicóloga ensina como analisar esses sentimentos sem prejudicar a relação interpessoal e reconhecer o que provoca esse estado de espírito.

1. Seja paciente:

Algumas mudanças significativas da ansiedade são imediatas, mas outras demoram tempo para surgir. Tenha paciência com seu próprio processo e trabalhe junto ao seu psicólogo para se manter atualizado em seus progressos e retrocessos.

1. Comunique seu desejo de curar-se:

Seja claro com seu psicólogo sobre o que você espera obter do tratamento. Sejam honesto e não fugir dos problemas, afastando-se desses e focando em seu bem-estar e resolução da sua saúde mental.

Técnicas de tratamento

Para auxiliar seus pacientes na gestão do transtorno de ansiedade, uma psicóloga utiliza técnicas como:

- Cognitiva Behavioral Therapy (CBT): Esta técnica visa ajudar a pessoa a modificar o modo como pensa e age com relação aos seus problemas. Ela a ajuda a ver as coisas de forma mais clara, reconhecendo quando se está pensando de forma equivocada e lidando com esse conteúdo errôneo para reduzir a incidência desses sentimentos negativos que prejudicam a qualidade de vida;
- Relaxamento Progressivo: Esse método permite ao indivíduo focalizar sua atenção em partes específicas do corpo e, em seguida, fazer um "revezamento" dessas partes, sempre a partir do topo para o fundo. Quando você se concentra nos sinais de relaxamento nessas áreas específicas, pode aumentar sua capacidade de desligar os pensamentos preocupantes e distraídos;
- Tecnicas de auto hipnose: É um trance autogerenciado, uma relaxação intencional. Não existe uma técnica única para todos; muitos psicólogos desenvolvem o seu próprio sistema;
- Ataque Cérebro-Corpo (ABC): Essa abordagem ajuda a analisar um evento através de 3 componentes: **A**nalise do evento - A resposta Emocional - Como se prepara para lidar com isso. A ideia é transformar o evento do paciente em um conteúdo que possam processar, sem prejudicá-los;
- Hipnoterapia: Método utilizado como complementar ao trabalho de terapia psicológica para melhorar as habilidades coping e resiliência dos pacientes, visando aliviar os sintomas e diminuir a ansiedade do indivíduo.

Conclusão

Trabalhar com uma psicóloga especializada na ansiedade é a única opção adequada para aqueles que sofrem com este tipo de transtorno, mesmo em seus vários graus. A psicóloga acompanha e orienta o paciente de forma individual, adaptando seus conhecimentos à condição específica e dos sintomas apresentados. Esperamos que esse artigo tenha ajudado a você entender como uma psicóloga pode ajudá-lo a viver um pouco mais tranquilo no seu cotidiano!


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