O que é a Terapia Cognitiva Comportamental?

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica criada por Aaron Beck e Albert Ellis na década de 1960. Ela combina elementos da psicologia cognitiva com os do comportamentalismo, integrando a observação do pensamento com o estudo das ações. Segundo sua teoria, nosso modo de pensar é fundamental para explicar como e por que a pessoa age da maneira como agiu. O que é essencial para compreender a TCC são três conceitos principais: comportamento observável, pensamentos e emoções.

Desvenda o Segredo da Terapia Cognitiva Comportamental: Alguns Conceitos Básicos

O Comportamento Observável
O comportamento é qualquer ação ou resposta de um indivíduo que pode ser observada pelos outros. Ou seja, todo ato físico que realizamos para alcançar algo, mesmo que esteja ligado a uma resposta emocional como:

Falar
Casar-se
Dirigir um carro
Mentir
Acompanhar dieta
Comprar um livro

Os Pensamentos
São todos os processos mentais que acontecem no interior de nossa mente. A terapia cognitivo-comportamental acha que o pensamento pode ser tanto algo consciente quanto inconsciente e podem ser direcionados ou indirecionados à solução de problemas específicos, em busca do equilíbrio emocional. Podemos ter pensamentos como:

Pensar que a pessoa sempre irá falhar no exame de matemática
Felicitar-se por conseguir algo realizado ou conquistado
Avaliar se há um plano para realizar as coisas com o temor de não dar certo.
Os Emocionais
São a experiência interna dos indivíduos que expressam através do comportamento, do corpo e das relações sociais. Todo emocional possui causa: ela surge quando há uma mudança na situação interna e externa, no pensamento e na percepção.
Como funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental?
É necessário que o profissional analise como as pessoas percebem, interagem e resolver problemas em seu cotidiano. Ao mesmo tempo, é importante que ele ou ela monitore como as emoções e pensamentos afetam o comportamento humano. Esses pontos são estudados em uma avaliação inicial com o paciente, com base nisso é elaborado um plano de ação com etapas:

Conhecer os comportamentos da pessoa e como são executados;
Criar estratégias e técnicas para conscientizar do pensamento inconsciente;
Aprender maneiras de reencaminhar os pensamentos negativos para pensamentos positivos.


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