Vícios Emocionais - Como Enfrentar e Superá-los

Descubra os Vícios Emocionais e Como Superá-los com Psicologia

Vícios emocionais são comportamentos repetitivos que as pessoas adotam para enfrentar ou evitar certos sentimentos negativos. Eles podem ser altamente danóis para a saúde mental e física e afetar várias áreas da vida, incluindo relacionamentos, trabalho e qualidade de vida em geral. Vícios emocionais são frequentemente classificados como mal-adaptativos e inuteis em relação à solução dos problemas, mesmo que forneçam temporariamente alguma libertação dos sentimentos negativos.

Dentro deste contexto, os vícios emocionais não são muito diferentes de outros vícios, como dependência de substâncias ou comportamentos aditivos. Eles podem ser resultado de um esforço inconsciente por parte das pessoas para lidar com o sofrimento e buscar a gratificação rápida ao invés de enfrentar diretamente seus sentimentos negativos e processar-se de maneira saudável.

Tipos de Vícios Emocionais

Existem muitos tipos diferentes de vícios emocionais, cada um relacionado a certas pessoas e situações específicas. Alguns dos vícios emocionais mais comuns incluem:

1. Comida - Atingir o desejo por alimento não-saudável para reduzir ansiedade, estresse e outros sentimentos negativos.

2. Sexo - Usar a atividade sexual como maneira de esquecer sobre problemas pessoais ou buscar aprovação.

3. Jogos - Enfrentar um jogo, por exemplo jogos eletrônicos ou apostas, para escapar do mundo real e as consequências da vida cotidiana.

4. Trabalho - Trabalhar incessantemente até o ponto em que afeta a saúde física e mental, relacionamentos e qualidade de vida.

5. Alcohol ou outras drogas - Usar substâncias para aliviar o sofrimento, como a ansiedade ou a depressão.

6. Compras compulsivas - Adquirir objetos sem necessidade real para alavancar sentimentos negativos, como tristeza ou frustração.

7. Atividades autodestrutivas - Hábitos que causam danos físicos e/ou psicológicos à si própria, como cortes na pele (corte no corpo), se machucando intencionalmente ou usar medicação prescrita por outra pessoa.

Causes of Emotional Vices

As causas específicas de vícios emocionais podem variar dependendo da pessoa, mas geralmente ocorrem devido a uma combinação de fatores. Aqui estão alguns desses fatores:

1. Traumas e eventos adversos - Um traço no passado do indivíduo, como violência doméstica, abuso sexual, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou perda de uma amiga ou família, podem contribuir para o desenvolvimento de vícios emocionais.

2. Problemas emocionais - Aumento da ansiedade e a depressão são dois exemplos comuns de condições emocionais que levam as pessoas a desenvolver vícios emocionais. Eles podem usar suas vicinas para escapar temporariamente desses sentimentos desconfortáveis.

3. Limitações sociais e isolamento - Aqueles que sentem-se solitários, ou que têm poucas conexões com outros podem acabar adotando vícios emocionais para tentar encher o vazio dentro de si.

4. Personalidade traits - Algumas pessoas são predispostas a desenvolver vícios devido à personalidade, especialmente se têm uma predisposição genética. Por exemplo, pessoas que são hiperativas e impulsivas podem desenvolver hábitos adictivos em pouco tempo.

Consequences of Emotional Vices

Vícios emocionais têm conseqüências graves e extensivas, afetando muitas áreas da vida da pessoa. Algumas das conseqüências incluem:

1. Problemas de saúde - O uso continuado do vício pode levar ao aumento de estresse e doenças relacionadas a essa questão.

2. Tensões emocionais - Mesmo que o vício possa trazer algum alívio no momento, à longo prazo eles podem intensificar as emoções negativas.

3. Problemas financeiros - Uma dependência de compras e outros tipos de gasto pode causar grande quantidades de dívidas e tensões financeiras adicionais.

4. Problemas emocionais adicionais - Vícios emocionais às vezes podem resultar em ansiedade, depressão e até mesmo tendências suicídicas.

5. Relacionamentos prejudicados - Se as pessoas vêem o vício interferir em sua relação com os outros e elas podem ficar desconfortáveis ​​ou irados ao invés de fornecer apoio.

6. Pérdida do emprego ou rebaixamento - Se um vício afetar a capacidade da pessoa para preencher as tarefas e cumprir os obrigações profissionais, eles podem perder o emprego, receber demissão ou até mesmo serem promovidos.

Como enfrentar os vícios emocionais?

Vícios emocionais são complicados e muitas vezes requerem o apoio de uma psicóloga. Estratégias incluem:

1. Identificar o vício - A primeira etapa é identificar o que realmente causa o sofrimento emocional ou o alívio. Se um indivíduo se lembra do porquê eles tomaram a primeira vez, então podemos explorar melhor como lidá-lo de maneira diferente e mais produtiva

2. Ter uma razão clara - Um motivo forte pode ser usado para evitar participação no vício, mesmo que as crises emocionais apareçam. É preciso trabalhar com um terapeuta para determinar quais são as razões reais e validar isso

3. Práticas de relaxamento - Aqui está onde o cuidado é proativo, já que se busca reduzir a dependência. Uma psicóloga pode oferecer conselhos sobre como manter a calma, fazendo prática regular de exercícios como meditação e ioga

4. Conviver com o desconforto - Enquanto o indivíduo enfrentar emocionais ou psicológicos, ele também deve aprender que é preciso tolerá-los e superar

5. Se envolver em um grupo - Uma vez que a vida social tem impactos importantes na psicologia do individuo, participar de grupos podem fornecer o apoio mútuo de pessoas em condições semelhantes, e a possibilidade de aprender de alguém como ela fez.

6. Buscar ajuda - Em muitos casos, quando os indivíduos estão lutando com vícios, eles podem usar um psicólogo para superá-los. Um profissional pode propor soluções específicas para o comportamento e desenvolver estratégias individualizadas

7. Reconecte - As pessoas com emocionais podem desligar por conta dos seus vícios, então, reconnectar de volta às atividades que antes gostavam fazendo pode ajudá-los

8. Mantenha um diário - Registrar o que causa uma crise e como eles lidaram com ele podem ser valiosos em superá-lo

Conclusão

Vícios emocionais são tendências persistentes a realizar certos comportamentos, principalmente na tentativa de aliviar o sofrimento. Embora muitas vezes surgem de traumas ou problemas emocionais profundos, podem causar consequências significativamente ruins, como problemas financeiros, saúde e relacionamentos adversos. O primeiro passo na luta contra os vícios emocionais é identificá-los e, às vezes, buscar ajuda. Desenvolver estratégias que superam e lidam com os sentimentos por trás do comportamento deve ser enfatizado pela psicóloga que trabalha com o paciente. E seja um projeto constante; superá-lo requer força de vontade e dedicação, mas é possível com o apoio certo.


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