Terapia para autoestima: desenvolvendo uma postura positiva

Terapia de Autoestima: Cresça sua confiança e supera suas inseguranças

Autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos, e pode influenciar profundamente todos os aspectos da nossa vida. Aquelas pessoas que se valorizam podem aproveitar melhor as oportunidades em vida, superarem obstáculos e viver com um sentido de realização e bem-estar. Por outro lado, a falta de autoestima pode levar ao mal-estar pessoal, dificuldades em relacionamentos e até dúvidas sobre nossas habilidades.

Nesse sentido, uma das metas primordiais na psicoterapia é auxiliar o paciente a desenvolver a autoestima positiva. Essa técnica ajuda o indivíduo a reconhecer suas forças e superar a sua percepção negativa de si mesmo. Seja qual for o motivo pelo qual você deseja aprimorar sua postura sobre seu valor pessoal, a psicoterapia pode ser uma escolha adequada para trazer mudança em sua vida.

Apesar de a terapia de autoestima ser um campo extensivo da profissão psicológica e é fornecido por uma variedade de diferentes terapeutas, existem várias formas comuns para promover o autocumprimento e a autossuficiência. A seguir, algumas técnicas são citadas:

1. Afirmativas
Cumpre-se ao escrever afirmativas todos os dias para trazer consigo a realização do propósito. As afirmativas devem ser direcionadas para a mudança que você deseja e se repetir todos os dias até se tornarem sua crença interior.

2. Técnica das duas embaixadoras
Em uma terapia individual ou em grupo, faça listas de coisas positivas que fazem sobre si mesmos e de coisas negativas que eles percebem ter. Este conhecimento é muito útil quando as pessoas ajudam os outros a encontrar o valor nos que estão, enquanto reconhecem seus defeitos, mas não se importam.

3. Desenhar a si mesma como seria na vida ideal
Em psicoterapia de artes, o exercício de desenhar qual o desejo ideal de sua autossuficiência traz benefícios de muitas maneiras. Ele pode tornar-se uma fonte inspiradora para medir e comparar seu próprio crescimento pessoal.

4. Escrever um auto avaliador
Aterrar, descrevendo tudo o que acredita sobre você e seus talentos, habilidades, qualidades etc., bem como o que outras pessoas considerariam ter sido capazes de você quando alcança os objetivos que se propõem a eles. É uma espécie de autoconhecimento.

5. Mentorismo
A psicoterapia com um mentor é muito eficaz para trabalhar no desenvolvimento da autoestima de seu paciente, já que o profissional apresenta a si mesmo como exemplo, motiva o paciente, faz perguntas pertinentes, desafiar o pensamento negativo, e mais outras formas de incentivo.

6. Encontro em grupo terapêutico
Os encontros de grupo de autoestima têm sido consideravelmente úteis no desenvolvimento da mesma e, muitas vezes, quando várias pessoas estão presentes e compartilham a sua história comum, uma pessoa pode se sentir mais compreendido, conectado, e mais valorizada por seu aprendizado, habilidades, força de caráter e a sua essência.

7. Avaliar as motivações por trás das emoções negativas
As emoções não são mais que informações úteis para nós sobre a forma como estamos lidando com nossos pensamentos. Portanto, é preciso investigar em que se enquadram nosso sentimentos negativos e trabalhar nesse quesito para superá-las.

8. Visualização mentãl de sucesso
Visualizar o sucesso ajuda a acelerar esse processo. Você pode imaginar uma série de situações desafiadoras que você tem enfrentado no passado e qual seria a forma como agiria atualmente em cima disso, caso tivesse um alto grau de autoestima. A prática regular deste exercício irá construir sua consciência em que é capaz de se enfrentar o que o futuro lhe reserve sem ser arrastado pela dúvida sobre seu valor próprio.

9. Técnicas de autoconselho (reforço do comportamento positivo)
Reconhecer e elogiar o comportamento positivo que é expresso por nós nos mostra a nós mesmos que somos capazes de superar eventuais obstáculos. Essa confiança aumentará o desempenho pessoal e melhorará a relação que você tem consigo mesmo.

10. Energia e movimento para reforçar a autoestima
O exercício físico não só faz a vida mais saudável, como também pode aumentar a confiança em si mesmos e fornece benefícios mentais para você apreciar seu corpo e suas habilidades. Você tem energia em mente para agir com decisão e assertividade para o que você realmente deseja em vida, não só para enfrentar os desafios de cada dia.

Se você está pronto a trabalhar no desenvolvimento da sua autoestima, tenha a certeza que você escolheu uma terapeuta especializada, qualificada e emocionalmente inteligente que entenda o caminho até onde queremos chegar. Encontre-a com as suas habilidades em conjunto para tornar a sua jornada em uma experiência única!


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