O tema do perfeccionismo é cada vez mais presente nos diários das pessoas, sendo uma condição que interfere significativamente na qualidade de vida e que afeta principalmente as pessoas que estão em constante busca por uma excelência e perfeição não obtida. A perda de tempo, a insegurança, o stress, a depressão, a dor física e emocional são alguns dos seus efeitos que, embora sejam conhecidos, ainda permanecem sob-avaliaados na sociedade.

A TCC e o Perfeccionismo: Como Conectar Vocacionalmente

Uma vez que não é um transtorno específico reconhecido pelo DSM, apenas uma condição pouco explorada por diversas profissionais de saúde como o psicólogo ou terapista clínico, o perfeccionismo, além do estigma associado a algumas pessoas ao recebem um diagnóstico, se apresenta sob formas bastante variáveis e que por isso pode levar muito tempo para ser reconhecido em seu alcance real, afastando até certo ponto a busca por meio para seu controle.

Nesse sentido, existem diversas abordagens psicológicas e terapêuticas que possuem o propósito de auxiliar no perfeccionismo como, por exemplo, a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), proposta inicialmente por Aaron T. Beck. Não sendo uma cura mágica nem uma forma imediata de enfrentar o problema, é essencial reconhecer que há necessidade do controle e, a partir de entender os comportamentos envolvidos, iniciar um processo que tenha como base reflexões sobre as formas em que esses comportamentos podem estar dando impacto no seu cotidiano.

Uma vez que percebemos que existem fatores externos e internos influenciando na busca por perfeição e de que mesmo que nossa motivação seja nobre e bem-intencionada, não é impossível alcançá-la em um curto espaço de tempo ou até num só evento da vida. Nesse caso, o objetivo da TCC consiste em auxiliar a pessoa que busca perfeição nessa re-estratégia em sua vida e ajuda-lhes a ter uma visão mais realista dos objetivos e de si próprios.

Além disso, ao iniciar esse processo de reflexão e ajuste do comportamento em relação ao perfeccionismo, o paciente da TCC vem reconhecendo que o medo aos erros, as preocupações repetitivas com falhas ou os desejos de ser mais capaz são fatores negativos à sua vida e podem impedir o alcance de seus objetivos.

Por fim, em uma visão muito holística, essas abordagens de TCC se iniciam a partir do relacionamento entre paciente e profissional que o assiste. Se há um entendimento mútuo no começo da terapia – uma parceria que permite uma atuação fluente em busca dos objetivos de vida e dos padrões mais adaptativos, é mais fácil o caminho até uma condição de bem-estar e maior satisfação na vida do paciente que busca a perfeição.

A TCC tem mostrado eficácia nos últimos anos e apesar da dificuldade inicial, por se tratar de mudanças de comportamentos institucionalizados ao longo da vida, as expectativas de sucesso da terapia com pacientes que sofrem perfeccionismo estão presentes, demonstrando a capacidade humana de vencer nossas fraquezas e se aperfeiçoar mesmo que esse caminho tenha obstáculos na frente.

Neste sentido, há muitos aspectos de sua vida para os quais é possível fazer essa otimização – relacionamentos mais saudáveis e equilibrados, a autoestima, o autocontrole e capacidade de tolerar a insatisfação temporária e, consequentemente, uma maior resiliência na vida. E isso pode se tornar um exemplo poderoso e impactante no próprio entorno de apoio.

Não existe nenhuma garantia que, caso adoque-se às técnicas da TCC, a condição perfeccionista não voltará mais a aparecer em sua vida. Mas, como o psicólogo Paul Farran entende, essa terapia ajuda ao paciente "enquanto o objetivo da TCC é ensinar pacientes a interromper seus pensamentos auto-punidos, em vez de tentar corrigi-los" (FARRAN, 1999). Portanto, não existe um ponto fim na jornada, apenas um conhecimento adquirido para ser retido e reaplicado ao longo da vida.

Terapia Cognitivo-Comportamental e o Perfeccionismo


Descubra como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudá-lo a superar o perfeccionismo, aumentando sua eficiência e bem-estar emocional.
Referências: TCC, perfeccionismo, psicologia, autoconhecimento, desenvolvimento pessoal, bem-estar mental, terapia, cognição, comportamento, estresse, ajuda emocional, saúde mental, habilidades sociais, autodefesa, autoajuda, superação, motivação, psiicologia da TCC, psicoterapia, ajuda emocional, saúde mental, habilidades sociais, autodefesa, autoajuda, superação, motivação, psiicologia da TCC, psicoterapia

TCC

TCC: Categoria dedicada à Terapia Cognitivo-Comportamental, explicando técnicas, exercícios, tratamentos e estratégias práticas para ansiedade, depressão, autoestima, mudanças de comportamento e regulação emocional.