Psicóloga Resiliência: Conhecendo o Caminho para a Resiliença Psicológica

Psicóloga de Resiliência: Cresça forte após adversidades com a ajuda da Prof. Fernanda Balthazar

Viver em uma sociedade complexa e interligada como é hoje, acaba sendo bastante estressante e desafiante. Neste mundo em rápido movimento, ficamos expostos constantemente a novas experiências que nos desafiam e nos fazem sentir emocionalmente instáveis. Contudo, há algo que podemos cultivar para navegar pelo mundo de maneira mais segura: a resiliença psicológica.

Neste artigo, abordaremos o tema de resiliência psicológica, explicando seu conceito, importância e alguns métodos que podem ser empregados na construção dessa capacidade. Para tal, nossa equipe conta com a profissionalidade da Psicóloga (APS) [nome da psicóloga], uma especialista em resiliência psicológica e suas múltiplas benesses para o bem-estar do ser humano.

1.1 Conceito de Resiliência Psicológica

O conceito de resiliência psicológica remete à capacidade do indivíduo de adaptar-se a situações adversas, sem que elas afetem seu equilíbrio emocional. Para melhor entender essa competência, é possível dizer que aqueles que possuem resiliência têm um conjunto de ferramentas e estratégias internas e externas que les permitem encarar situações difíceis sem ficarem consumidos por elas.

Para a Psicóloga, é importante enfatizar que “a resiliência psicológica não implica superar o sofrimento de um evento traumático; em vez disso, é o trabalho que um indivíduo faz com o traumática e as mudanças causadas pela experiência”.

1.2 Importância da Resiliência Psicológica

De acordo com várias pesquisas e evidências, a resiliência psicológica se torna cada vez mais importante na sociedade atual, pois possui múltiplos benefícios ao indivíduo. A Psicóloga ressalta algumas vantagens para aqueles que possuem este traço:
1.2.1 MELHORADA QUALIDADE DE VIDA - Uma pessoa resiliente tende a ter maior capacidade de adaptação e superação, o que traz conseqüências positivas em todos os aspectos da vida, como relacionamentos e trabalho.
1.2.2 DIFÍCIL DE ESTIGMATIZAR - Um indivíduo resiliente não se deixa impressionar ou desgastar pela adversidade, permanecendo mais firme em seus valores e crenças pessoais.
1.2.3 MENOS PROBABILIDADE DE SOFRER DOENÇAS - Ainda segundo estudos científicos, as pessoas resilientes apresentam menor propensão à doença, tendo um melhor controle emocional e relacionamentos.
1.2.4 MELHOR ARIEROSCOPO DE CRÍSSES - Resilientes têm mais facilidade em prever e identificar as possíveis crises em seus cotidianos, o que ajuda a tomar decisões sabias e a lidarem com as adversidades de maneira adequada.
1.3 Fatores que influenciam Resiliência Psicológica

Como é possível notar, a resiliência psicológica traz múltiplos benefícios e o seu desenvolvimento deve ser considerado por todas as pessoas. Para auxiliar na construção dessa capacidade, é importante entender os principais fatores que influenciam essa qualidade:
3.1 INTEGRIDÂDE AFFECTIVA - Uma das características da resiliência psicológica envolve a integridade emocional, ou seja, a capacidade de lidar com sentimentos, como raiva e tristeza, em situações adversas sem desmoralização.
3.2 CAMARADAGEM SOCIAL - T ter um ambiente de apoio e relacionamentos positivos têm impacto emocional significativo no processo de resiliência psicológica, pois tornam a pessoa menos propensa à ansiedade, depressão e sentimentos de impotência.
3.3 AUTONOMIA - Possuir responsabilidade por nossas decisões é um grande fator para o desenvolvimento da resiliência psicológica, já que isso faz com que tenhamos maior controle sobre as emoções e experiências vivenciadas.
3.4 AUTOESTIMA - Pessoas com alta autoestima têm mais facilidade em encarar a dificuldade de forma menos prejudicial, já que não questionam seu valor como indivíduo em meio às adversidades.
3.5 PRÁTICA DO SELF-COMPASSION - Uma das práticas fundamentais na construção da resiliência é cultivar a auto-empatia, pois faz com que a pessoa não punisse em excesso seu comportamento e reconheça as suas necessidades.
1.4 Métodos para Cultivar Resiliência Psicológica

Após entender melhor o que é resiliência psicológica e seus principais fatores, é fundamental saber quais estratégias podem ser aplicadas na vida cotidiana. Seguem algumas dicas para desenvolver essa competência:
4.1 APRONDAMENTO - Adotar um ponto de vista otimista e buscar o lado positivo das coisas, além de lidar com os impulsos negativos sem se culpar.
4.2 DECISÕES CONSCIENTES – Tomar decisões baseadas em informações e análise e reconhecer as implicações que cada escolha tem para a vida.
4.3 AUTO-REGULAÇÃO EMOCIONAL - Cultivar a capacidade de identificar, aceitar e gerenciar os sentimentos e evitando a overstimulação dos emocionais e lidando com o excesso ou falta de energia.
4.4 SELF-CARE – Priorizar cuidados como alimentação saudável, sono suficiente e práticas que fomentem a relaxação, tendo também contato frequente com colegas.
4.5 DORMADEIRAS E BENEFEITOS DE AUTOAJUENTO - Pensar nesse período como tempo para repouso do corpo e do mente, deixando momentos apenas para relaxamento.


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