O Autocontrole Emocional: O que é, sua importância e como desenvolver

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Introdução: A emoção e a relação do ser humano com ela têm sempre sido algo fascinante para o mundo psicológico. Desde a criação dos primeiros civilizações até os dias de hoje, tem havido uma preocupação cada vez maior com o entendimento desses processos interiores e a forma como eles moldam as nossas decisões e ações. Entre tantos estudos sobre o tema, um conceito em particular vem chamar atenção: o autocontrole emocional. Este artigo vai abordar essencialmente três tópicos: o que é o autocontrole emocional, a importância do seu desenvolvimento e algumas dicas para aprimorá-lo.

O Autocontrole Emocional: O Que É?

Antes de falarmos sobre como ele influencia nossa vida e o benefício de desenvolve-lo, precisamos primeiramente definir o que é. De acordo com os psicólogos, o autocontrole emocional seria a capacidade de lidar de forma efetiva com as emoções que nos invadem sem prejudicarmos nossas relações sociais e nossos comportamentos.

Um exemplo prático para ilustrar o conceito é uma pessoa que acaba de ser demitida do trabalho. Enfrenta diversas emoções, como raiva, frustração e medo. Alguém com autocontrole emocional iria assumir essas sensações, reconhecê-las e encontrar maneiras de processá-las de forma saudável, não deixando tais sentidos controlarem seus comportamentos, afastando-se de tomadas de decisão impulsivas, acusações e brincadeiras emocionais.

Importância do Autocontrole Emocional

O desenvolvimento de autocontrole emocional está diretamente relacionado com nossa qualidade de vida. É a capacidade de gerenciar e regulamentar nossos sentimentos que nos permite lidar melhor com os desafios da vida, diminuir estresse e aumentar a satisfação pessoal e relacional.

Uma das vantagens deste habilidade é o controle do impulso em tomadas de decisão, evitando erros que poderiam comprometer situações importantes da vida diária como o trabalho ou os relacionamentos. Quem possui um autocontrole emocional melhorado tem maior capacidade para resolver conflitos com calma e justiça, identificando soluções e evitando repercussões negativas, já que não permite que seus sentimentos impulsionem decisões irracionais.

Além disso, um estudo realizado pela Universidade Stanford mostra que a aquisição de habilidades do autocontrole emocional desde cedo é capaz de melhorar a inteligência e o sucesso escolar dos adolescentes.

Dicas Para Desenvolver O Autocontrole Emocional

1 - Identificar Emoções: É muito importante saber reconhecer quando estamos nos sentindo. Entender de onde vem o que nos encha é um primeiro passo eficiente para lidar com elas de forma efetiva.
2 - Aprenda a parar: Pratique a arte da pausa. Peça ao seu corpo e mente algum tempo para recuperarem-se antes de responder ou reagir a algo. Iso já pode diminuir a intensidade dos impulsos emocionais que poderiam levar a erros e problemas em diferentes áreas da vida.
3 - Pratique a introspecção: Trate de perguntar-se quais são as razões pelas quais estão nos sentindo da forma que estamos nos sentindo. Tal análise ajuda no processamento desses sentimentos.
4 - Faça uma pausa e tire as pressões: Pensando no autocontrole emocional é algo praticado e deve ser trabalhado como uma habilidade, portanto, busque o momento certo para lidar com tudo isso e faça-o sem distrações.
5 - Pratique a calma: Um fato interessante é que o estresse acelera o coração e acelera nos pensamentos negativos, aumentando assim a tensão. Vá para um local mais tranquilo e faça-se pensar no fato de que todos passam por situações emocionais, então há mais gente nesse estrado. Se você está indo muito rápido, deixe que seu corpo volte à velocidade adequada.
6 - Desenvolva uma perspectiva flexível: A vida é um mistério e certamente trará muitos desafios, saiba viver no presente e não nos prejudique a imaginar o futuro ou recordarmo-nos dos fatos do passado. Tire proveito desta realidade para encher de vida a jornada que lhe restou de viagem!

Conclusão

Com todos esses cuidados e trabalho, é possível desenvolver um autocontrole emocional mais perfeito, evitando que as emoções tomem conta da sua vida. É importante a prática constante, entendimento das razões de tudo isso e respeitar o tempo do corpo e mente, além da compreensão de que todos passamos por isso. Quanto mais você consegue conectar com esse lado sensível em si mesmo, maior será a sua satisfação e qualidade de vida.

Referências

- 2021. Autocontrole Emocional - A importância para o desenvolvimento humano e como exercitar. Disponível em: https://neuropsycoacademy.com.br/blog/autocontrole-emocional-importancia-para-desenvolvimento-humano-exercitar
- 2021. Os benefícios do autocontrole emocional e como adquirir. Disponível em: https://www.noticiasdecariacas.com.br/os-beneficios-do-autocontrole-emocional-e-como-adquirir/


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