Mindfulness: Uma chave para uma vida mais saudável e conectada
Mindfulness é uma prática de meditação centrada na atenção plena, presenca e cumpraço. A partir desse exercício mental, o objetivo é focar sua mente nesse momento específico sem prejudicar os outros pensamentos que possam se tornar distrativos e afetarem a qualidade de suas ações.

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A ideia de mindfulness surge há cerca de milhares de anos na tradição budista, sendo a partir do século XX, em contato com a Oeste, que os conceitos começaram a ganhar espaço dentro do campo psicológico e de tratamento para diversos tipos de doenças mentais. A mindfulness não apenas é uma ferramenta utilizada em psicoterapia cognitivo-comportamental, mas também um estilo de vida adotado cada vez mais por pessoas buscando saúde e equilíbrio no dia a dia.

Neste artigo, entenda mais sobre o que é a mindfulness e suas múltiplas vantagens. Além de aprender a conceber um plano de ação prático para incorporá-la em sua rotina. Vamos lá?

O que é mindfulness?

Em português, “mindful” significa estar preocupado ou estar atento a alguém ou algo, sem pensamentos desconectados. E é exatamente isso que o termo busca transmitir. A Mindfulness é uma atitude de conexão plena com o mundo exterior, mas, ao mesmo tempo, também consigo mesmo e seus sentimentos.

Dividindo a palavra em seu componente em duas partes: “mind” (mente) e “fullness” (plenitude), entendemos que este estado mental visa uma atitude completa de mente aberta para a vida, vivida no presente e sem conexões negativas com o passado ou o futuro. Ela visa também uma conexão direta e verdadeira com sua realidade imediata, física e emocional.

Esta técnica está ligada ao budismo. Segundo ela, é necessário se libertar de pensamentos que desviam a mente do momento presente para permitir aos indivíduos que estejam praticando esta técnica ter uma compreensão mais profunda e objetiva de si mesmos, bem como dos demais seres vivos.

Um exemplo prático seria observar sem juízos um arbusto: suas folhas, seu caule, o solo em que se apoia; simplesmente sentar-se e observar, deixando os pensamentos passarem pelo raciocínio como nuvens num céu claro. A diferença para outras práticas de meditação reside na atenção total a uma única coisa: ser ao mundo e ser no momento presente.

Como a mindfulness ajudou milhões de pessoas?

Temos um conjunto de benefícios significativos com essa prática, alguns dos quais abordamos adiante:

- Ajuda a combater a depressão;
- Promove o alívio do stress e da ansiedade;
- Melhora a saúde cardiovascular e o sistema imunológico;
- Fomenta a autocontrol e evolução pessoal;
- Aumenta a felicidade, autoestima e empatia com os outros.

De forma clara, não podemos desconsiderar que todos os benefícios que vem dos práticas da Mindfulness ajudam o indivíduo a ser um pensador mais saudável, bem como interagir melhor e de uma maneira mais plena com outros indivíduos.

Como eu posso adotar a mindfulness no meu dia-a-dia?

Lembre-se: apesar de tudo, Mindfulness não é algo difícil, especializado e apenas para quem vive do budismo ou tem conexões culturais. Ela pode ser praticada pelo comum nas situações mais variadas — mesmo em ambientes acadêmicos ou profissionais.

Existem alguns exemplos de atividades cotidianas que podem ser transformadas em momentos para conectar-se à realidade e, portanto, a si própria, como por exemplo:

1. Caminhar sem distrações;

2. Praticar meditação diária com um especialista ou pelo vídeo;

3. Realizar conexões com o mundo emocional;

4. Fazer anotações dos pensamentos;

5. Pausas ao longo da rotina para observação, sem desnecessários e desvio de atenção do presente.

Durante as sessões de meditação é comum acontecerem emoções variadas: raiva, medo ou lágrimas. Essas experiências são bons signos! Vamos lá? Elas nos ajudam a perceber os pontos em que estamos se ligando mais profundamente com as nossas emoções, como é possível conectar-se sem preconceitos ao momento presente.

Lembre-se: existem diversos métodos para incorporar mindfulness na sua vida. A prática regular é um dos maiores responsáveis pelo sucesso de sua vida mental saudável e mais equilibrada.

Mais dúvidas sobre o que é Mindfulness?

Ainda tem alguma incerteza sobre o assunto ou gostaria de expandir conhecimento em outros tópicos de Mindfulness ou, ainda, do papel da psicologia e especialistas como o psicólogo no tema? Fale conosco e entraremos em mais detalhes sobre essa maravilhosa abordagem para a vida dos indivíduos!

Em resumo: Mindfulness é uma atitude de mente plena, focada no momento presente e sem preconceitos, permitindo maior conexão com o mundo ao nosso redor. Praticando regularmente essa técnica, a qualidade de vida, bem como empatia e autocontrole podem aumentar consideravelmente.

Faça uma pesquisa mais aprofundada sobre mindfulness, já que existem muitos estudos científicos demonstrando os benefícios deste tipo de técnicas meditativas. O tempo que você dedica à conexão com si própria trará muito valor para sua vida cotidiana e ao longo de toda sua vida!


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