Entenda o Estresse Crônico: Suas Causas e Consequências

Descubra como lidar com o estresse crônico e melhorar sua vida

Descubra como lidar com o estresse crônico, uma das principais fontes de doenças e problemas psicológicos.

Introdução

Estressante é viver no mundo moderno e enfrentarmos diversos fatores que nos causem estresse crônico. Ainda não sei por qual motivo, as expectativas de cada vez maior e inúmeras exigências dos nossos empregadores, famílias e social está crescendo a cada dia. Isso é conhecido como estresse crônico e, mesmo que você possa enfrentá-lo sem apenas pensar nisso, ele pode ter impacto negativo em sua saúde física, psicológica e relacionamentos pessoais.

O objetivo deste artigo é desvendar o tema do estresse crônico e ensinar como identificá-lo e lidar com ela adequadamente. Estamos preocupados aqui, não só sobre a compreensão, mas sobre a prevenção e o tratamento apropriado de estressantes situações da vida cotidiana que afetam seu bem-estar.

Seja atentivo, seja responsável e dê uma olhada no conteúdo que você está prestes a aprender:

1. O que é o Estresse Crônico?

Estresse crônico é uma sensação contínua de tensão que surge por vários fatores da vida cotidiana, como relacionamentos problemáticos, dinheiro escasso, ansiedade sem motivo aparente, falta de tempo e até mesmo estresse ocupacional. Em vez de durar por horas ou dias, este tipo de estresse persiste durante anos - um vereador em sua vida.

Estressante? Sim, absolutamente! Estressante não quer dizer necessariamente doente. Mas, quando ficamos preocupados com o mal-estar sem encontrar uma solução, o risco de se desenvolver condições crônicas aumenta substancialmente.

Estresse Crônico é frequentemente associado a dor muscular e problemas cardiovasculares. Além disso, também está intimamente ligado à depressão, ansiedade, falta de sono e problemas emocionais. Quando nos sentimos presos em um estressante situação por um longo período, podemos ficar desajustados, não somente na saúde mental, mas também no físico.

2. As causas do Estresse Crônico

Há uma série de fatores que possam contribuir para o surgimento de estresse crônico, incluindo:

a) Trabalho intensivo - Seu emprego é muito exigente ou tem horários anti-sociais.
b) Problemas financeiros - Quando você precisa lidar com os cobranças sem poder fazê-lo, o estresse pode aumentar rapidamente.
c) A vida familiar - Problemas pessoais ou familiares também podem levar ao desenvolvimento do estresse crônico. Se você vive com um dependente do álcool, é vítima de abuso doméstico, tem problemas financiais ou conflitos regulares na casa, o seu bem-estar está em perigo.
d) Saúde - Qualquer condição física que cause suporte constante também pode contribuir para o estresse crônico, como as doenças pulmonares obstrutivas e artrite.

3. Os Sinais de Estresse Crônico

Os sintomas do estresse crônico incluem dor muscular crónica, fraqueza generalizada e a sensação geral de estar cansado ou enfermo. Quando nós ficamos presos numa vida estressante que exige constantemente nosso máximo, também é natural esperar para os problemas aparecerem fisicamente ou mentalmente.

Muitas pessoas vão para um médico com o diagnóstico da artrite, de insônia ou depressão. Muitas vezes estas condições estão relacionadas com o estresse crônico e muitos dos sinais que experimentamos, especialmente o excesso de cansaço. O excesso de adrenalina, que é produzido pelo corpo como resposta ao stress, contribui para os sintomas da doença, bem como as consequências graves da pressão prolongada.

4. Como Você Lidar Com Estresse Crônico

O tratamento eficaz do estresse crônico depende da identificação correta dos problemas causadores e solução das causas fundamentais. Uma vez que o indivíduo reconhece a situação e entender as razões, há muitas opções disponíveis para lidar com o problema e evitar novamente um ciclo estressante em sua vida.

Muitos profissionais especializados oferecem conselhos e terapia emocional, para ajudá-los a lidar com problemas persistentes na vida diária, como conflitos de trabalho e relacionamentos problemáticos. Ao adotar técnicas mais simples, como exercícios regularmente, adestrar a respiração e aumentar as chances de um sonho qualificado, pode tornar-se fácil lidar com o estresse crônico.

Alguns exemplos do que você pode fazer

a) Busque ajuda médica - Se o estresse está afetando a sua saúde física ou emocionalmente, consulte seu médico de confiança para obter tratamento e conselhos. Ele pode examiná-lo por qualquer doença física e sugerir como lidar com o estresse e os seus sintomas.
b) Mantenha uma rotina de sono - Ficar acordado à noite não só faz você estar cansado o dia seguinte, mas também pode aumentar o nível de ansiedade e doenças cardiovasculares ao longo do tempo. Tentar manter as mesmas horas para dormir todos os dias, é importante.
c) Encontre um hobby - Fazer algo que você goste durante o seu tempo livre, tal como ir a uma clube de jardinagem ou tomar uma caminhada pelo parque, pode ajudá-lo a destesar depois de um dia rutinado.
d) Adeque-se para encontrar soluções para os seus problemas - Ao entender que estressantes situações podem ser superadas, pode evitar que o excesso de pensamentos o preencha. Cada vez mais importantes tornam-se a organização e priorização dos objetivos do seu tempo.
e) Conecte-se com o mundo - Sejamos emocionalmente responsáveis, falem claramente com alguém sobre o que você está sofrendo para começar. Uma boa conversa pode fazer a diferença de manter-se longe do excesso de estresse na vida cotidiana.

Conclusão

O estresse crônico é uma das principais causas das doenças e problemas emocionais que afetam milhões de pessoas ao redor do mundo, de todas as idades. Estressante? Nada mais natural para alguém ao viver na sociedade hoje, mas se você está sendo consumido por uma condição desagradável, vale a pena encontrar maneiras para lidar com ela e, acredito que essa guia tenha sido de grande ajuda em sua luta contra o estresse crônico.

Sinta-se livre para deixar um comentário abaixo para compartilhar seus próprios segredos do combate à condição ou se você quer sugestões e dicas de como lidar melhor com as demandas e o excesso de trabalho da vida. Estamos sempre ansiosos por ler sua mensagem.


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