Tipos de Abordagens Terapêuticas - Encontre a sua forma de terapia

#### Subtítulo: Descubra diferentes abordagens que existem na área da terapia, suas vantagens e como elas funcionam para conhecer melhor as opções.

Descubra os tipos de abordagens terapêuticas mais eficazes

#### Introdução
Terapia é um processo importante que ajuda muitos a superar dificuldades emocionais, relacionais e cognitivas. Existem várias abordagens terapêuticas que são usadas para tratar diversos tipos de problemas e condições humanas, cada uma com suas técnicas específicas e metas diferentes.

Este texto detalha alguns dos tipos de terapia mais populares hoje em dia, incluindo a Terapia Cognitivo-Comportamental, a Terapia Emocional Compulsiva, a Terapia Dialética do Problema e a Terapia Contemporânea. Para começar, vamos conhecer a **Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT)**.
#### Tipo de Terapia: Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT)
##### Introdução ao CBT
A terapia cognitivo-comportamental é uma forma de terapia que se baseia na ideia de que pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interconectados. Essa terapia visa mudar o comportamento modificando os pensamentos e emoções.
##### Vantagens da CBT
Algumas das vantagens deste tipo de terapia são:

1. Focado e direto, com uma abordagem clara para alcançar objetivos.

2. Pode ser aplicada em diversos tipos de problemas, desde transtornos de ansiedade até o autoconhecimento.

3. Oferece técnicas úteis para lidar com situações diárias e práticas.

4. Ajuda a construir habilidades que são úteis em todas as áreas da vida, desde o trabalho até os relacionamentos.
##### Como funciona a CBT
Não existe um modelo específico de terapia comum em todos os aspectos, mas aqui estão alguns exemplos do que acontece em uma sessão de terapia CBT:
- Ao longo da primeira sessão, o terapeuta escreverá um mapa de problemas ou questões com os quais o paciente está lidando. Esse é um ponto inicial para abordar.
- O terapeuta e o paciente avaliarão o problema. O terapeuta tentará identificar padrões, causas ou eventos específicos que possam estar provocando a dor do paciente.
- Juntos, paciente e terapeuta criarão um objetivo de tratamento claro e medido para o paciente. Um plano é estabelecido com as ações necessárias.
- Durante a sessão, o terapeuta ensinará ao paciente como reanalisar o pensamento negativo e substituí-lo por pensamentos positivos. Vai haver algum treinamento prático de habilidades concretas.
#### Tipo de Terapia: Terapia Emocional Compulsiva (TEC)
##### Introdução à TEC
A **terapia emocional compulsiva** é um tratamento orientado ao cliente, uma vez que coloca as necessidades e desejos do cliente no centro do processo. A TEC foca no desenvolvimento das capacidades de auto-observação, auto-conhecimento e conexão com seus próprios sentimentos para alcançar um equilíbrio emocional sólido.
##### Vantagens da TEC
Aqui estão algumas vantagens de usar a terapia emocional compulsiva:

1. O paciente passa a conhecer suas emoções, suas necessidades e desejos mais profundamente e com mais clareza.

2. Permite à pessoa reconhecer seus sentimentos e desenvolver habilidades para lidar com sua emoção de forma saudável.

3. A TEC ajudará as pessoas a tornarem-se autênticas e autênticas, reduzindo o uso de comportamentos defensivos ou fugas.

4. É especialmente útil para aqueles que têm dificuldade em identificar ou aceitar suas emoções e são mais propensos a evitá-las ou sofrer com elas.
##### Como funciona a TEC
A terapia emocional compulsiva geralmente consiste nas seguintes etapas:

1. Autoconhecimento e autodescoberta: A terapeuta guiará o paciente através do processo de auto-exploração, auxiliando no desenvolvimento de consciência da própria personalidade.

2. Aprendizado das emoções: O objetivo nesta etapa é tornar a pessoa mais científica e observadora quanto às suas emoções, entendendo o que as impulsiona e como elas acontecem no corpo e na mente.

3. Valorização das emoções: Este é um processo emocionalmente intenso, mas muito gratificante, em que se ajuda os indivíduos a valore suas próprias experiências e validar seu papel no mundo e em sua vida pessoal.

4. Práticas de auto-compasso e autoridade: A TEC também ensina práticas de auto-compenhação para manter o equilíbrio entre auto-amizade, respeito ao próprio desejo e consciência do próprio poder emocional.
#### Tipo de Terapia: Terapia Dialética do Problema (TDP)
##### Introdução à TDP
A **terapia dialéctica do problema** é uma forma de terapia psicológica que combina elementos da terapia comportamental e da terapia cognitiva com técnicas mais orientadas para o cliente, como a adesão à teoria dos sistemas.
##### Vantagens da TDP
Algumas das vantagens deste tipo de terapia são:

1. Ajuda os pacientes a abordar as causas subjacentes dos seus problemas emocionais e psicológicos, instando ao comportamento alterado e à troca de pensamentos negativos.

2. Foco no presente e no desenvolvimento de novas habilidades.

3. Permite o reconhecimento e a mudança das falhas dos sistemas em que os indivíduos estão inseridos.

4. Oferece um apoio seguro e não-judamental durante a exploração da dor e do sofrimento passado e presente dos pacientes.
##### Como funciona a TDP
A terapia dialéctica do problema costuma seguir etapas como as seguintes:

1. O terapeuta começa colocando questões à sua clientela, buscando compreender os motivos subjacentes da situação atual e as razões pelas quais a pessoa não consegue alterá-la por conta própria.

2. O paciente é guiado para refletir sobre suas emoções e a sua reação às dificuldades, sempre mantendo um pensamento racional sobre o problema e evitando julgamentos pessoais.

3. Uma vez identificadas as causas e fatores subjacentes da situação, juntos com o terapeuta são desenvolvidos planos de ação específicos para resolução do problema em questão.

4. Durante toda a sessão, o objetivo é permitir que a pessoa venha a compreender melhor seu papel na situação atual, tanto como uma parte como uma pessoa isolada quanto no contexto das suas relações e dos sistemas em que participa.
#### Tipo de Terapia: Terapia Contemporânea
##### Introdução à terapia contemporânea
A **terapia contemporânea** se caracteriza por ser uma abordagem única e adaptável que incorpora elementos da psicologia científica, da alquimia, do movimento de vida e do chamanismo, e integra-os em uma aproximação terapêutica inovadora que oferece novas possibilidades de crescimento e cura.
##### Vantagens da terapia contemporânea
Algumas das vantagens deste tipo de terapia são:

1. Combina elementos da ciência com visões filosóficas antigas para criar uma experiência totalmente inovadora.

2. Ajuda pacientes a conectar-se profundamente com seu mundo interno e exterior em um novo nível.

3. Usa símbolos, rituais e práticas especiais para estabelecer um ambiente de tratamento único que oferece ao cliente a sensação de estar em uma experiência especial.

4. Busca ativamente encontrar e conectar o mundo da alma humana com o mundo dos objetos tangíveis e inintangíveis para fornecer aos pacientes uma melhor compreensão de sua alma.
##### Como funciona a terapia contemporânea
Não existe um modelo específico de terapia comum em todas as sessões, mas aqui estão alguns exemplos do que acontece em uma sessão de terapia contemporânea:
- O primeiro passo geralmente envolve a criação de uma atmosfera de segurança e apoio, onde o paciente se sentirá à vontade para abrir seu mundo interno.
- Ao longo das sessões, os pacientes usam diferentes métodos e práticas específicas para conectar com sua essência e seus desejos mais profundos, incluindo práticas de auto-revelação, meditação e introspecção.
- Durante a terapia contemporânea pode ser incorporado o uso de arte, música e natureza como métodos para explorar os sentimentos dos pacientes.
- Como o tratamento progressa, o terapeuta e o paciente identificam temas comuns em suas experiências internas e externas e começam a construir um roteiro de mudança que reflete a própria evolução da personalidade do paciente.
- Os pacientes são instruídos a se envolver com as práticas diárias que foram desenvolvidas na sessão e são incentivados a integrar novos comportamentos em sua vida cotidiana para promover crescimento interno.


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